Manchmal reicht ein einziger Satz, ein Blick, ein Geräusch und plötzlich ist alles zu viel.

Dein Herz klopft, du spürst, wie deine Gedanken sich überschlagen, und du fragst dich: Warum nimmt mich das so mit? Bin ich zu empfindlich – oder einfach nur ich?
Viele hochsensible Menschen kennen genau diesen Moment. Das feine Gespür für Stimmungen, Zwischentöne und Energien kann ein Geschenk sein und gleichzeitig eine Herausforderung. In einer Welt, die Lautstärke oft mit Stärke verwechselt, fühlen sich leise Menschen schnell „zu viel“.

Doch was, wenn du einfach nur anders wahrnimmst. Tiefer, genauer, intensiver?

Es gibt Gefühle, über die spricht man nicht gern. Wut. Neid. Scham. Sie sind wie ungeladene Gäste, die plötzlich mitten in deinem Wohnzimmer stehen.
Viele versuchen, sie wegzuschicken oder so zu tun, als wären sie gar nicht da. Doch innerlich hinterlassen sie Spuren: ein Ziehen im Bauch, ein Kloss im Hals, ein Druck, der immer schwerer wird.
Gerade wenn du hochsensibel bist, können diese Gefühle überwältigend wirken. Und gleichzeitig steckt in ihnen ein ungeahntes Geschenk.

Manchmal ist es nicht der eine grosse Knall, der uns aus der Bahn wirft.
Es sind die vielen kleinen Geräusche, Stimmen, Eindrücke – die wie Regentropfen auf einen ohnehin vollen Eimer prasseln.
Der Alltag rauscht, die To-do-Liste klappert, dein Handy blinkt.
Und du? Spürst, wie sich in dir eine leise Anspannung breitmacht, die mit jeder Stunde ein Stück grösser wird.
Für viele hochsensible Menschen ist diese unsichtbare Lautstärke anstrengender als alles, was aussen sichtbar ist.
Denn Reize – Geräusche, Gerüche, Bewegungen, Emotionen – treffen ungefiltert ein.
Was für andere nur ein Hintergrundrauschen ist, kann für dich zum Sturm werden.

Du sitzt vor der Aufgabe.
Vielleicht ist es ein berufliches Projekt. Eine Mail. Ein Anruf.
Vielleicht etwas, das dir sogar wichtig ist – oder war.
Und trotzdem: dein Körper fühlt sich schwer an, dein Kopf sucht Auswege, dein Herz ist müde.
Also scrollst du. Räumst herum. Machst Tee. Oder einfach gar nichts.
Und innerlich? Dieses nagende Gefühl von „Ich müsste doch…“.
Das schlechte Gewissen klopft. Der Druck wächst.
Und du fragst dich irgendwann leise: Was stimmt nicht mit mir?
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Wenn du viel spürst, tief fühlst und dich im Alltag oft funktionierend statt lebendig erlebst, bist du nicht allein. Als Coachin begegne ich täglich Menschen, die sich fragen:
„Bin ich zu sensibel? Zu verkopft? Warum bringt mich etwas so sehr aus dem Gleichgewicht, das anderen scheinbar gar nichts ausmacht?“
Die Antwort ist: Du bist nicht zu viel. Du bist genau richtig.
Aber du brauchst vielleicht einen Raum, in dem du einfach mal sein darfst, ohne dich zu rechtfertigen.
Ein Raum, in dem du dich nicht erklären musst. Sondern entdecken darfst.